매일 소리 내어 글을 읽고, 손으로 글을 쓰고, 간단한 계산 문제를 푸는 습관이 노년기 기억력 유지에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 매일 소리 내어 글을 읽고, 손으로 글을 쓰고, 간단한 계산 문제를 푸는 습관이 노년기 기억력 유지에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 조지메이슨대 연구팀은 평소 기억력이 예전보다 떨어졌다고 느끼는 59세 이상 성인 102명을 대상으로 12주간 인지훈련 프로그램을 진행했다. 참가자들은 기억력 저하를 호소했지만, 치매를 진단받은 적은 없었다. 참가자들은 매일 30분간 세 가지 활동을 했다. 10분 동안 소리 내어 글을 읽고, 10분 동안 손으로 글을 쓴 뒤, 나머지 10분에는 간단한 계산 문제를 풀었다. 읽을 책과 글쓰기 주제는 각자 관심사와 취향에 맞게 선택했다. 연구팀은 읽기와 쓰기, 계산을 함께 하면 서로 다른 인지 기능을 동시에 사용할 수 있다고 설명했다. 소리 내어 읽을 때는 글자를 눈으로 보고, 입으로 말하며, 자신의 목소리를 귀로 듣게 된다. 조용히 읽을 때보다 여러 감각을 함께 사용하기 때문에 더 많은 집중력이 필요하다. 슬롯종류 손글씨를 쓸 때는 손가락을 세밀하게 움직이면서 생각을 문장으로 정리해야 한다. 간단한 계산은 큰 부담을 주지 않으면서도 주의력과 논리적 사고를 사용하게 한다. 연구팀은 이러한 활동이 기억을 떠올리고 집중력을 유지하며 문제를 해결하는 데 관여하는 전전두엽을 자극하도록 프로그램을 구성했다. 참가자들은 각자 편한 시간에 활동을 했으며, 일주일에 한 번 단체 모임에 참여해 진행 상황을 확인하고 서로 경험을 나눴다. 연구팀은 프로그램을 시작하기 전과 12주가 지난 뒤 참가자들의 인지기능을 검사했다. 검사에는 기억 회상 능력과 언어 유창성, 시간과 장소를 파악하는 지남력 등을 평가하는 간이 몬트리올 인지평가도구가 사용됐다. 그 결과, 15. 만.인 인지검사 。수는 프로그램 시작 전 평균 12.73。에서 12주 뒤 13.26.으로 올랐다. .수 상승 폭은 크지 않았지만, 기억한 내용을 다시 떠올리는 회상 능력에서 주로 개선이 나타났다. 참가자들도 설문조사에서 자신의 기억력이 이전보다 나아졌다고 평가했다. 거주 환경에 따라서도 차이가 나타났다. 자택에서 혼자 또는 다른 사람과 생활한 참가자들은 노인 주거·돌봄시설에 거주한 참가자보다 프로그램 종료 후 인지검사 .수가 높았다 모바일 무료충전바다이야기 . 연구팀은 독립적으로 생활하는 사람은 식사 준비와 일정 관리, 외출 등 일상에서 스스로 판단하고 문제를 해결할 일이 많기 때문에 인지훈련 효과가 더 크게 나타났을 가능성이 있다고 분석했다. 반면 일정과 생활이 체계적으로 관리되는 시설에서는 스스로 결정하거나 신체를 움직일 기회가 상대적으로 적을 수 있다고 봤다. 다만 이번 연구만으로 소리 내어 읽기와 손글씨, 계산이 인지기능을 직접 개선했다고 단정하기는 어렵다. 세 가지 활동을 하지 않은 대조군이 없었기 때문이다. 매주 열린 단체 모임에서 사람들과 교류하거나 연구진의 관심을 받은 。이 결과에 영향을 미쳤을 가능성도 있다. 연구팀은 앞으로 명상이나 이완 운동 등 다른 활동을 하는 대조군과 비교해 읽기·쓰기·계산 자체의 효과를 확인해야 한다고 밝혔다. 그럼에도 이 프로그램은 특별한 장비나 많은 비용이 들지 않고, 자신이 좋아하는 책과 글쓰기 주제를 선택할 수 있어 비교적 쉽게 실천할 수 있다는 장.이 있다. 연구팀은 앞으로 계산 문제나 글쓰기 활동의 난도에 따라 인지기능에 미치는 효과가 달라지는지도 살펴볼 계획이다. 이번 연구 결과는 국제학술지 '교육 노인학 저널(Educational Gerontology)'에 최근 게재됐다. 수 있어 비교적 쉽